فيديو طرق لتنظيف الكبد من السموم
تعتمد صحة كل شخص ورفاهيته على مدى قدرة الجسم على إزالة السموم وتطهيرها مع التعرض للسموم البيئية ومنتجات العناية بالجسم السامة والأطعمة المصنعة، فإن معظم الناس في حاجة ماسة إلى التخلص من السموم بشكل جدي! إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التخلص من سموم الجسم ، فإن تنظيف الكبد أو التخلص من سموم الكبد هو طريقة رائعة للبدء.
ما هي وظيفة الكبد؟
عندما لا تكون وظيفة الكبد في أفضل حالاتها، لا يمكننا هضم طعامنا بشكل صحيح، وخاصة الدهون. ولهذا السبب من المهم جدًا تجنب الكبد الدهني واتباع نظام غذائي لتنظيف الكبد لإزالة السموم من الجسم وبعض الوظائف الأساسية للكبد تشمل :
- معالجة العناصر الغذائية التي تمتصها الأمعاء حتى يتم امتصاصها بكفاءة أكبر
- تنظيم تكوين الدم لتحقيق التوازن بين البروتين والدهون والسكر
- تدمير خلايا الدم الحمراء القديمة
- إنتاج المواد الكيميائية الأساسية للمساعدة في تجلط الدم بشكل صحيح
- تحطيم واستقلاب الكحول والأدوية
- إنتاج البروتينات الأساسية والكوليسترول
- إزالة السموم من مجرى الدم، بما في ذلك البيليروبين والأمونيا وغيرها
- تخزين المعادن مثل الحديد وفيتامين أ
عوامل الخطر المرتبطة بضعف وظائف الكبد
- انخفاض مستويات البوتاسيوم
- تعاطي الكحول بكثرة
- تعاطي المخدرات عن طريق الوريد
- عمليات نقل الدم قبل عام 1992
- التعرض لبعض المواد الكيميائية الصناعية والسموم البيئية
- الجنس غير المحمي
- السمنة واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والأطعمة المصنعة
- الوشم أو ثقب الجسم
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم
- الأدوية الموصوفة طبيًا، بما في ذلك الأسيتامينوفين
- اصابات فيروسية
- أمراض المناعة الذاتية
علامات الكبد غير الصحي
إذا لاحظت مؤخرًا أيًا من الأعراض المذكورة أدناه، فمن المحتمل أنك تعاني من ضعف وظائف الكبد. من المهم بشكل خاص أن تأخذ في الاعتبار هذه الأعراض التي تم بحثها إذا كنت تتعرف على واحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة أعلاه.
- الانتفاخ والغازات
- الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة
- الإمساك
- الجلد و/أو العيون الصفراء (أحد أعراض اليرقان )
- عدم القدرة على إنقاص الوزن
- ضغط دم مرتفع
- المزاجية أو القلق أو الاكتئاب
- البول الداكن
- العُدّ الوردي
- التعب المزمن
- التعرق الزائد
- كدمات بالجسم
- ضعف الشهية
طرق لتنظيف الكبد من السموم
قم بإزالة الأطعمة السامة من نظامك الغذائي
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة، فإنك تعرض صحة الكبد للخطر لأن هذه الأطعمة تعمل بشكل أساسي ضد صحة الكبد.
- تعتبر الزيوت المهدرجة والسكر المكرر والأطعمة الجاهزة ولحوم الغداء سامة لنظامك.
- استبدل هذه الأطعمة على الفور بخيارات صحية صديقة للكبد.
- الأطعمة الصحية ذات مذاق رائع، ومع القليل من الإبداع، يمكنك إعداد وجبات صحية لعائلتك من شأنها أن تدعم صحة الكبد.
شرب عصير الخضار النيئة
- قد يكون من المستحيل تقريبًا تناول جميع الخضروات النيئة التي تحتاجها لتنظيف الكبد بشكل فعال.
- ومع ذلك، من خلال عصر مجموعة متنوعة من الخضروات النيئة، يمكنك بسهولة الحصول على أربع إلى خمس حصص من الخضروات العضوية الطازجة التي تحتاجها.
- حتى الخضار التي ليست المفضلة لديك يمكن إخفاءها والاستمتاع بها في عصير الخضار الطازج!
- يساعد المحتوى العالي من الألياف على دعم صحة الجهاز الهضمي، مما يسرع عملية التخلص من السموم في الجسم.
- يساعد جذر الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات المعوية ويحتوي على مركبات قوية مضادة للالتهابات.
- البرتقال الطازج في هذه الوصفة لا يضيف حلاوة منعشة فحسب، بل يضيف أيضًا فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B6 الإضافي.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم الانقباضي وتقليل نسبة الكوليسترول ودعم نظام القلب والأوعية الدموية الصحي ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيف الكبد.
- إذا كنت تميل إلى تناول مكملات البوتاسيوم، فبدلاً من ذلك أضف هذه الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي
- البطاطا الحلوة تحتوي حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم على أكثر من 500 ملليجرام من البوتاسيوم، ناهيك عن محتواها العالي من الألياف والبيتا كاروتين.
- يتركز البوتاسيوم – والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى الموجودة في الطماطم بشكل كبير في شكل صلصة أو هريس أو معجون.
تناول المكملات الغذائية لدعم الكبد
شوك الحليب
- يعتبر شوك الحليب "ملك" الأعشاب لإزالة السموم، مما يجعله مثاليًا لتنظيف الكبد.
- يساعد شوك الحليب في القضاء على تراكم المعادن الثقيلة والأدوية الموصوفة والملوثات البيئية والكحول في الكبد.
- يمكن تناول نبات شوك الحليب كمكمل غذائي أو كشاي للتخلص من سموم الكبد.
جذر الهندباء
- جذر الهندباء له تأثير مدر طبيعي للبول ، مما يسمح للكبد بالتخلص من السموم بسرعة أكبر.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتوازن مستويات السكر في الدم ، وتخفيف حرقة المعدة وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي
- يمكن تناول كل من جذر الهندباء وجذر الأرقطيون في شكل مكمل أو كشاي للتخلص من السموم.
الكركم
- الكركم يدعم أنسجة الكبد الصحية والتمثيل الغذائي للكبد.
- يحتوي الكركم علي مجمزعة متنوعة من الفوائد الصحية للأمراض والحالات، بما في ذلك
- مرض الزهايمر والسرطان والاكتئاب وهشاشة العظام
- وصحة الثدي وصحة البروستاتا والألم المزمن.
مكملات لدعم الكبد
يمكنك أيضًا شراء مكمل لدعم الكبد يجمع بين العديد من هذه النباتات الرئيسية، مثل بذور الشوك الحليب وجذر الهندباء وجذر البنجر وجذر الدبق للمساعدة في إزالة السموم من الكبد والمساعدة في وظائف الكبد الصحية وأيضًا العمل كمضاد للالتهابات.
ختاماً : للحفاظ على صحة الكبد على مر السنين، قم بتنظيف الكبد بشكل دوري على مدار 24 ساعة ، حافظ على نظام غذائي صحي خالي من الأطعمة المصنعة وغني بالخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، سواء كان ذلك لتنظيف الكبد أم لا.
شاهد مقالنا السابق : أفضل الأطعمة للكبد والأطعمة المفيدة لإصلاح الكبد
تعليق واحد