فيديو كيفية التخلص من سموم المعادن الثقيلة
يُعتقد أن التعرض للمعادن الثقيلة السامة هو عامل مساهم، إن لم يكن السبب الجذري، لأعراض مثل انخفاض الطاقة واضطرابات المزاج والتغيرات المعرفية.
ما هي بالضبط "المعادن الثقيلة"؟
المعادن الثقيلة هي عناصر يمكن أن تكون سامة وخطيرة للغاية حتى في التركيزات المنخفضة تشمل المعادن الثقيلة التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم (أو "التسمم") ما يلي :
- الزئبق
- الرصاص
- الزرنيخ
- الكادميوم
- الألومنيوم
- النيكل
- اليورانيوم
- الثاليوم
- المنغنيز والحديد والليثيوم والزنك والكالسيوم في ظل ظروف معينة، يمكن أن تصبح المستويات العالية جدًا من المعادن الأساسية خطيرة
من أين تأتي المعادن الثقيلة؟
التسمم بالزئبق هو أحد أكثر أنواع التسمم بالمعادن الثقيلة شيوعًا ، بعض العوامل التي يمكن أن تسبب التسمم بالزئبق (وأنواع أخرى من سمية المعادن الثقيلة) تشمل:
- التعرض للملوثات البيئية ، مثل أبخرة حركة المرور، أو تلوث الهواء، أو الملوثات الغذائية، أو دخان السجائر، أو الإشعاع.
- وجود حشوات معدنية للأسنان . (الحشوات الفضية تطلق الزئبق ببطء في الجسم).
- تناول نظام غذائي رديء الجودة
- (على سبيل المثال، تناول الأسماك التي يتم تربيتها في المزارع والتي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق).
- يمكن أيضًا أن يكون النظام الغذائي الذي يتضمن الأطعمة المصنعة ، وخاصة تلك المستوردة من دول أجنبية وغير المزروعة عضويًا
- وحتى الأطعمة النباتية المزروعة في التربة التي تحتوي على مستويات عالية من المعادن، عاملاً مساهمًا.
- مياه الشرب الملوثة بكميات ضئيلة من المعادن (مثل الألومنيوم).
- من الولادة. ( يمكن أن تنتقل المعادن الثقيلة في الرحم من الأم إلى نسلها).
- التعرض أو استخدام المواد المنزلية التي تحمل الزئبق، مثل
- المواد اللاصقة، ومرشحات تكييف الهواء، ومستحضرات التجميل
- منعمات الأقمشة، واللباد، وشمع وملمعات الأرضيات، وبودرة التلك والحصول على الوشم .
- التعرض للمواد التي تحتوي على الرصاص ، مثل بعض الشوكولاتة، والأطعمة المعلبة، ومعاجين الأسنان، والدهانات القديمة، والمبيدات الحشرية، والسيراميك وبعض الفخاريات، والمواسير الملحومة.
- استخدام أو التعرض للأدوات المنزلية الأخرى، مثل
- مضادات التعرق، ومسحوق الخبز، وبعض تركيبات الأطفال ، والألعاب البلاستيكية، ومضادات الحموضة،
- ورقائق الألومنيوم، وبعض الأواني والمقالي المعدنية، وأدوات المائدة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، والعملات المعدنية، وبعض مستحضرات التجميل.
علامات وأعراض التسمم بالمعادن الثقيلة
تتضمن بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا التي قد تشير إلى أنك تعاني من سمية المعادن الثقيلة ما يلي:
- التعب المزمن
- أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض لايم
- ضعف التعافي من التمارين الرياضية والضعف
- تهيج الجلد
- الاضطرابات العصبية
- ضبابية الدماغ ، وصعوبة التركيز، وصعوبة التعلم، وضعف الذاكرة
- الاكتئاب والهوس والاكتئاب و/أو القلق
- الخَرَف
- أرق
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي
- الأوجاع والآلام المزمنة، مثل تلك المرتبطة بالفيبروميالجيا
- الارتعاش
- ضعف التحكم الحركي والسمع والكلام والرؤية والمشية
- فقر دم
- ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية
كيفية التخلص من سموم المعادن الثقيلة
تشمل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء التخلص من سموم المعادن الثقيلة ما يلي:
- الأعشاب والتوابل
- الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة مثل الريحان والبقدونس والأوريجانو وإكليل الجبل والزعتر والزنجبيل والكركم والقرفة والكزبرة يمكن أن تساعد في إزالة المعادن الثقيلة.
- تعتبر الكزبرة (إلى جانب الأعشاب والنباتات الخضراء الأخرى) واحدة من أفضل الأعشاب لإزالة السموم ويمكن أن تساعد في تقليل تراكم المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص في الجسم.
- حاول إضافة الأعشاب مثل الكزبرة والبقدونس إلى العصائر الخضراء الطازجة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين C
- يمكن للفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C أن تقلل من الأضرار الناجمة عن سمية المعادن الثقيلة عن طريق العمل كمضادات للأكسدة
- . تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الجريب فروت
- والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، وجميع أنواع التوت، والقرنبيط والخضار الصليبية، والكيوي، والبابايا، والجوافة، والفلفل الحلو.
- الثوم والبصل
- تحتوي هذه الخضار على الكبريت، مما يساعد الكبد على إزالة السموم من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ.
- الماء
- اشرب ثماني أونصات من الماء أو عصير الخضار كل ساعتين لتبقى رطبًا وتساعد على طرد السموم .
- بذور الكتان والشيا
- توفر دهون أوميجا 3 والألياف التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من القولون وتقليل الالتهاب.
- مرق العظام
- يساعد مرق العظام في الحفاظ على رطوبة الجسم، ويوفر المعادن المهمة ويدعم صحة الكبد عن طريق توفير الجلوتاثيون.
- كما أنه يوفر الأحماض الأمينية التي تساعد على تقوية الأعضاء.
- استهلك مرق العظام إما عن طريق صنعه بنفسك واحتساء عدة أكواب يوميًا، أو باستخدام مسحوق البروتين المصنوع من مرق العظام.
في الختام عرفنا من مقالنا اليوم أن المعادن الثقيلة تدخل إلى مجرى الدم أولاً من التعرض للأسماك المستزرعة والمياه الملوثة وحشوات الأسنان والمنتجات المنزلية ، تنتقل هذه المعادن بعد ذلك إلى جميع أنحاء الجسم وتخترق خلايا الأنسجة والأعضاء المختلفة، حيث يمكن أن تظل مخزنة لسنوات ،كيف تعالج سمية المعادن الثقيلة؟ يعد اتباع خطة التخلص من سموم المعادن الثقيلة أحد أفضل الطرق لبدء عكس الأعراض.
تعليق واحد