فيديو موية الخس والنوم
إذا كنت تتابع أحدث التوجهات الصحية على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا، فربما تكون قد شاهدت علي TikTok فيديوهات حول ماء الخس والنوم. إذا كنت تسأل نفسك ما هو ماء الخس بالضبط وما إذا كان الادعاء حول فوائده للنوم صحيحًا، فأنت في المكان الصحيح دعونا نفحص مدى الحقيقة في استخدام ماء الخس كمساعد طبيعي للنوم.

موية الخس والنوم
من الناحية النظرية، يمكن أن يكون الخس معززًا للنوم بفضلى اللاكتوكاريوم، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس
وهو مركب نباتي مرير له بعض الخصائص المهدئة، والبوليفينول المضاد للأكسدة ، واللاكتوسين، وهو مركب نشط رئيسي في اللاكتوكاريوم، موجود بتركيزات أعلى في الخس الروماني الأخضر مقارنة بأصناف الخس الأخضر والأحمر
لكن من الناحية العملية كما هو في مقطع الفيديو أعلاه ماء الخس المصنوع من ورقتين فقط من أوراق الخس لن يحدث على الأرجح فرقًا كبيرًا فيما يتعلق بالنوم لان اللاكتوكاريوم مادة حليبية إذا حصلت على مجموعة كاملة من الخس وقمت بغليها، فيمكنك صنع هذه المادة الكيميائية
بدائل لماء الخس للنوم
على الرغم من عدم وجود أدلة على أهمية ماء الخس والنوم، يجد الكثير من الناس أن شرب مشروب ساخن في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يساعد في إعدادهم للراحة
- تشمل بعض الخيارات الأكثر شيوعًا الشاي العشبي والحليب الدافئ.
- شرب الأعشاب المهدئة مثل البابونج ، اللافندر
- تقليل استهلاك الكحول
- تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم
- استخدام الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر العطري ، أو جذر حشيشة الهر مع بلسم الليمون
- خلق بيئة تعزز النوم في غرفة نومك وعدم استخدام التكنولوجيا خلال ساعتين من وقت النوم، من الممارسات الجيدة أيضًا لدعم النوم.
شاهد مقالنا السابق : علاج الأرق بعيداً عن الأدوية والحبوب المنومة
