فيديو عن طريقة عمل كرات البروتين الصحية
كرات البروتين الصحية هي علاج صحي متعدد الاستخدامات يمكن صنعه بعدة طرق مختلفة غالبًا ما تكون مليئة بالمكونات المعززة للطاقة ، مثل التمر والمكسرات
طريقة عمل كرات البروتين الصحية بزبدة الفول السوداني
المكونات
- 14 تمر مجهول منزوع النوى
- 200 جرام لوز نيئ أو محمص
- 4 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
- 1-2 ملعقة كبيرة ماء ، إذا لزم الأمر
- فول سوداني مطحون للتزيين (اختياري)
تعليمات تحضير كرات الطاقة
- غلف صينية الخبز بورق الخبز.
- ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تتشكل عجينة.
- إذا كان المزيج يبدو جافًا بعض الشيء ، أضف القليل من الماء. يجب أن يشعر الخليط بقليل من الالتصاق.
- باستخدام يديك ، افردي ملعقة كبيرة من الخليط في كرات بحجم الوجبة الخفيفة
- ضع الكرات على الصينية المجهزة.
- صب الفول السوداني المسحوق على طبق أو سطح مستو ولف الكرات في المكسرات لتغليفها.
- أعدها إلى الدرج المحضر وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- قدمي كرات زبدة الفول السوداني مباشرة من الثلاجة أو خزنيها في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
طريقة عمل كرات البروتين بالشوكولاتة والتوت
المكونات
- 10 تمر مجهول منزوع النوى
- 75 جرام جوز
- 75 جرام بندق
- 1 مغرفة من مسحوق بروتين الشوكولاتة
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند مذاب
- 1-2 ملعقة كبيرة ماء ، إذا لزم الأمر
- توت العليق المجفف المجمد للتزيين (اختياري)
تعليمات تحضير كرات الطاقة
- غلف صينية الخبز بورق الخبز.
- ضعي تمور المجهول والجوز والبندق في محضرة الطعام واخلطي حتى تمتزج جيداً.
- أضيفي مسحوق البروتين ومسحوق الكاكاو وزيت جوز الهند واخلطيهم مرة أخرى حتى تبدأ العجينة في التكون. إذا كان المزيج يبدو جافًا بعض الشيء ، أضف القليل من الماء يجب أن يشعر الخليط بقليل من الالتصاق.
- باستخدام يديك ، افردي ملعقة كبيرة من الخليط في كرات بحجم الوجبة الخفيفة وضعي الكرات على الصينية المجهزة.
- ضع حبات العليق المجففة المسحوقة على طبق أو سطح مستو ولف الكرات في التوت لتغطيها أعدها إلى الدرج المحضر وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- قدمي الكرات مباشرة من الثلاجة أو خزنيها في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
طريقة عمل كرات البروتين بالمشمش
المكونات
- 16 حبة مشمش مجفف
- 40 جرام جوز
- 50 جرام كاجو
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- 45 جرام جوز الهند المجفف بالإضافة إلى كمية إضافية للتزيين
تعليمات تحضير كرات الطاقة
- ضعي المشمش المجفف والجوز والكاجو في محضرة الطعام واخلطيهم جيدًا حتى تمتزج جيدًا. أضيفي زيت جوز الهند والزنجبيل المطحون وجوز الهند المجفف واخلطيهم مرة أخرى حتى تتشكل العجينة.
- باستخدام يديك ، افردي ملعقة كبيرة من الخليط في كرات بحجم الوجبة الخفيفة.
- ضع الكرات على الصينية المجهزة.
- صب بعض جوز الهند المجفف الإضافي على طبق أو سطح مستو ولف الكرات لتغطي.
- أعدها إلى الدرج المحضر وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- قدمي كرات المشمش المبهرة مباشرة من الثلاجة أو خزنيها في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
تعليقان