فيديو عن طريقة عمل عصير الليمون وبذور الشيا الغنية بالألياف
وصفة الليمون والشيا تساعد على الانتعاش والترطيب وتحتوي على 4 جم من الألياف و 2 جم بروتين بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 باختصار هو مشروب رائع للاستمتاع به قبل الوجبة ، ومذاقه رائع وملئ بالألياف
طريقة عمل عصير الليمون وبذور الشيا للتنحيف
المكونات
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
- 2 كوب ماء دافئ أو بارد
- شريحتان ليمون
- 1 ملعقة صغيرة شراب الصبار اختياري
تعليمات التحضير
- أضف بذور الشيا والماء والصبار في وعاء زجاجي كبير إذا كنت تستخدمه.
- ضعي شرائح الليمون في المشروب وأضيفي القشور إلى البرطمان حتى تنقع.
- قلّب مرة واحدة في الدقيقة لمدة 5 دقائق حتى تمتلئ بذور الشيا.
- تخلص من قشور الليمون واستمتع بها
مشروب بذور الشيا وعصير الليمون الحارق للدهون
مكونات المشروب وفوائده
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تعد مثبطًا طبيعيًا للشهية
- يحتوي علي البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الشهية
- 1 كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- ماء الليمون يعزز الامتلاء ، ويدعم الترطيب ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من فقدان الوزن
- 1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- يساعد تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم على إنقاص الوزن
- 1 ملعقة كبيرة عسل
طريقة التحضير
- صب بذور الشيا في كوب مملوء بالماء.
- يقلب ويترك لمدة خمس دقائق.
- يقلب مرة أخرى ويضاف القرفة.
- يقلب ويضاف الليمون.
- يقلب ويضاف العسل.
- اشرب على الفور.
- يؤخذ في الصباح على معدة فارغة.
مشروب بذور الشيا الصباحي لخسارة الوزن بسرعة
المكونات المطلوبة
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
- عصير نصف ليمونة (حوالي 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون)
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 1/2 كوب ماء دافئ
تعليمات التحضير
- إخلط جميع المكونات معا.
- اتركيها ترتاح لمدة 5-10 دقائق مع التحريك من حين لآخر أو حتى تتكون بذور الشيا من الجل
7 تعليقات