فبراير 11, 2024

وصفات مغذية وموفرة للانش بوكس

فيديو وصفات مغذية وموفرة للانش بوكس

هل تبحث عن أفكار غداء سهلة للأطفال ؟ فيما يلي اقتراحات للأشياء التي يمكنك وضعها في علب الغداء للأطفال ، يمكنك بسهولة اختيار فكرة من أفكار الغداء المدرسية

وصفات مغذية وموفرة للانش بوكس

وصفتنا الأساسية تعتمد علي معادلة : البروتين + الكربوهيدرات + الفاكهة/الخضار = لانش بوكس مغذي

ماذا اضع في اللانش بوكس؟

البروتينات :

  • البيض المسلوق
  • الحمص
  • ديك رومى
  • نقانق
  • دجاج
  • بيبروني
  • شرائح لحم
  • الزبادي – الزبادي اليوناني، الزبادي الخالي من منتجات الألبان، إلخ.
  • جبنه
  • المكسرات
  • زبدة اللوز
  • فاصوليه سوداء
  • حمص
  • زبدة البندق أو زبدة الفول السوداني

الكربوهيدرات :

  • المعجنات
  • رقائق البطاطس الحلوة
  • المقرمشات
  • خبز البيغل
  • خبز
  • فطيرة انجليزية
  • تورتيلا
  • الفطائر
  • البان كيك
  • الكعك
  • البطاطا الحلوة
  • أرز
  • المعكرونة – رافيولي، تورتيليني، أشكال المعكرونة الممتعة، إلخ.
  • الجرانولا أو الجرانولا الخالية من الحبوب

فاكهة:

  • شرائح التفاح ، شرائح الكمثري
  • التوت ، الفراولة، التوت العليق
  • البطيخ أو الشمام أو أي نوع آخر من البطيخ
  • الكليمنتينا، البرتقال أو البرتقال الماندرين
  • أناناس
  • مانجو
  • موز
  • زبيب
  • كيوي

الخضار :

  • الجزر (رقائق الجزر، أعواد الجزر، الجزر الصغير)
  • الفلفل
  • الثلج أو البازلاء المفاجئة
  • خيار
  • جيكاما
  • أعواد الكرفس
  • بروكلي
  • طماطم كرزية
  • الخس - لللفائف والأسياخ والمزيد

سناكس صحي