فيديو وصفات مغذية وموفرة للانش بوكس
هل تبحث عن أفكار غداء سهلة للأطفال ؟ فيما يلي اقتراحات للأشياء التي يمكنك وضعها في علب الغداء للأطفال ، يمكنك بسهولة اختيار فكرة من أفكار الغداء المدرسية
وصفات مغذية وموفرة للانش بوكس
وصفتنا الأساسية تعتمد علي معادلة : البروتين + الكربوهيدرات + الفاكهة/الخضار = لانش بوكس مغذي

البروتينات :
- البيض المسلوق
- الحمص
- ديك رومى
- نقانق
- دجاج
- بيبروني
- شرائح لحم
- الزبادي – الزبادي اليوناني، الزبادي الخالي من منتجات الألبان، إلخ.
- جبنه
- المكسرات
- زبدة اللوز
- فاصوليه سوداء
- حمص
- زبدة البندق أو زبدة الفول السوداني
الكربوهيدرات :
- المعجنات
- رقائق البطاطس الحلوة
- المقرمشات
- خبز البيغل
- خبز
- فطيرة انجليزية
- تورتيلا
- الفطائر
- البان كيك
- الكعك
- البطاطا الحلوة
- أرز
- المعكرونة – رافيولي، تورتيليني، أشكال المعكرونة الممتعة، إلخ.
- الجرانولا أو الجرانولا الخالية من الحبوب
فاكهة:
- شرائح التفاح ، شرائح الكمثري
- التوت ، الفراولة، التوت العليق
- البطيخ أو الشمام أو أي نوع آخر من البطيخ
- الكليمنتينا، البرتقال أو البرتقال الماندرين
- أناناس
- مانجو
- موز
- زبيب
- كيوي
الخضار :
- الجزر (رقائق الجزر، أعواد الجزر، الجزر الصغير)
- الفلفل
- الثلج أو البازلاء المفاجئة
- خيار
- جيكاما
- أعواد الكرفس
- بروكلي
- طماطم كرزية
- الخس - لللفائف والأسياخ والمزيد
سناكس صحي
- لفائف الفاكهة
- الفشار
- بسكويت
- الجرانولا
- سناكس صحي من البريتزل
- سناكس جزر بالسكر و الزبدة
- قطع الزبادي المجمدة الصحية
- كرات جوز الهند بالفانيليا
- كرات الطاقة عالية البروتين
- ألواح البروتين الصحية
- العنب المسكر المجمد
- كرات الطاقة الذهبية بالكركم
- وافل البطاطا الحلوة
- صلصة غمس ممتعة - نوتيلا، رانش، غموس الزبادي، غموس الفاصوليا، الصلصة، إلخ.
