يناير 25, 2022

طريقة تحضير كيش السبانخ

بالفيديو شاهد طريقة تحضير كيش السبانخ

كيش السبانخ هي عبارة عن فطيرة محشوة بحشوة السبانخ الكريمية مع الجبن وهذه الوصفة تجعلها وجبة نباتية غنية بالبروتينات سهلة ورائعة لإعداد الوجبات في أقل من 30دقيقة

طريقة تحضير كيش السبانخ

طريقة تحضير كيش السبانخ
فطائر السبانخ

المكونات

  • 1 قشرة فطيرة (عجينة فطيرة )
  • 454 جرام من التوفو الحريري (الناعم)
  • 2 ملعقة كبيرة نشا ذرة
  • نصف كوب خميرة غذائية
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 بصلة بيضاء - مقطعة مكعبات
  • 3 بصل أخضر مقطع شرائح
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 10-11 أوقية من السبانخ الصغيرة - مفرومة تقريبًا

طريقة التحضير

  • سخني الفرن مسبقًا إلى 350 درجة. قم بطهي قشرة الفطيرة مسبقًا لمدة 10 دقائق
  • في مقلاة كبيرة (قم بتسخين بعض الزيت أولاً إذا رغبت في ذلك) ، ابدأ بطهي البصل والبصل الأخضر على نار متوسطة عالية مع رشة ملح لمدة 5-7 دقائق. قلّب كثيرًا.
  • عندما يتحول لون الخضار إلى اللون البني ، أضيفي الثوم واطهيه لمدة دقيقة أخرى ، لكن ليس أكثر حتى لا يحترق.
  • يُضاف السبانخ ويُحرّك ويُطهى حتى يذبل ، حوالي 3-5 دقائق. يُرفع عن النار ويُترك جانباً حتى يبرد.
  • في الخلاط ، يُمزج التوفو ونشا الذرة والخميرة الغذائية والملح.
  • أخرجي الخلاط من قاعدته وأضيفي إليه مزيج السبانخ والبصل.
  • يقلب المزيج باستخدام ملعقة طويلة (لا تخلط!). بعد ذلك ، انقل مزيج السبانخ الكريمي فوق القشرة المخبوزة مسبقًا. تأكد من توزيع السبانخ جيدًا.
  • اخبزيها في الفرن لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، اتركي كيشي على الأقل لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة الغرفة قبل التقطيع والأكل.

وصفات السبانخ الأخرى التي قد تعجبك