كرات الطاقة عبارة عن مزيج من المكونات المغذية والصحية ملفوفة معًا في شكل كرة وتؤكل نيئة بشكل عام! اعتمادًا على المكونات ، فهي تحتوي بشكل عام على نسبة عالية من الكربوهيدرات الجيدة والدهون الصحية والبروتين.
طريقة تحضير كرات الطاقة عالية البروتين بالتوت
المكونات
250 جرام من التوت غير المجمد أو الطازج
50 جرام من زبدة الكاجو - أو أي زبدة مكسرات أخرى
200 غ من دقيق الشوفان
30 جم سكر ستيفيا
10 جرام جوز هند مجفف - اختياري
تعليمات التحضير
في وعاء للخلط ، اهرسي التوت بواسطة هراسة البطاطس أو شوكة.
أضيفي زبدة الكاجو واخلطيهم بشوكة حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً.
أضيفي دقيق الشوفان وسكر الستيفيا واخلطيهم مرة أخرى حتى يتجانس الخليط ويتماسك معًا. استخدمي يديك لعجن العجينة حتى تتماسك.
باستخدام يديك ، بعد تنظيفها وتجفيفها ، شكّل حوالي 12 كرة عن طريق دحرجة العجين بين يديك. يجب أن تكون كل كرة حوالي ملعقة كبيرة من العجين.
اختياري: دحرج كل كرة في جوز الهند المجفف .
يخزن في وعاء مغلق أو طبق مغطى لمدة تصل إلى أسبوع.
كيفية صنع كرات طاقة التوت
مقادير كرات الطاقة
6 تمور مدجول منزوعة النوى
نصف كوب من توت العليق المجفف (بالإضافة إلى المزيد للطلاء الاختياري)
كوب شوفان ملفوف خالي من الغلوتين (يمكن استخدام شوفان عادي)
نصف كوب من بذور الكتان المطحونة
نصف كوب زبدة فول سوداني طبيعية أو زبدة لوز
نصف كوب لوز مقشر
1 ملعقة صغيرة فانيليا
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
تعليمات التحضير
أضيفي التمر منزوع النوى إلى خلاط عالي الطاقة أو معالج الطعام واخلطيه حتى يتحول إلى قطع صغيرة.
نضيف باقي المكونات ونخفق حتى تمتزج جيداً.
باستخدام مغرفة بسكويت متوسطة الحجم أو باستخدام يديك ، شكلي حوالي 18 كرة بحجم 1 بوصة.
اختياري - لف بعض أو كل الكرات في توت العليق المجفف المسحوق والمجمد لتغليفها .
توضع الكرات في صينية أو طبق مغطى بورق زبدة وتوضع في الثلاجة لتبرد. بعد حوالي 30 دقيقة ، أخرجي الكرات وضعيها في وعاء أو كيس لتخزينها في الثلاجة أو الفريزر.
فيديو وداعاً للطرق التقليدية: حشوات تمر عصرية ومبتكرة لم تجربها من قبل
هل تبحثين عن طريقة لتقديم التمر بلمسة ملكية تخطف الأنظار؟ اليوم ، سننتقل بتمر الضيافة من الشكل التقليدي إلى تحفة فنية تنافس أشهر المحلات العالمية! سأشارككم أكثر من 5 خلطات سرية تجمع بين القرمشة، الحلاوة، واللمسة العصرية، بمكونات بسيطة متوفرة في مطبخك. سواء كنتِ تستعدين لجمعة عائلية، مناسبة خاصة، أو تجهيزات رمضان، هذا الدليل هو كل ما تحتاجينه
أفكار ذكية لتزيين وحشو التمر للتقديم
وداعاً للطرق التقليدية: حشوات تمر عصرية ومبتكرة لم تجربها من قبل
تمر زبدة الفول السوداني
المكونات
10 تمر مجدول
2-3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
5-6 حبات لوز محمصة قليلاً ومطحونة
28 غرام من الشوكولاتة الداكنة المفرومة
ثلث ملعقة صغيرة من الملح الخشن
أسرع وأسهل طريقة لتحضير التمر المحشو هي حشوه بزبدة الفول السوداني!
إذا كنت ترغب في إضافة لمسة مميزة، يمكنك تزيينها باللوز المطحون والشوكولاتة الداكنة المفرومة ورشة من الملح الخشن.
تمر محشو بالبقان
المكونات
10 حبات من تمر المجدول
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي النباتي
10 حبات من جوز البقان المحمص
حبة طماطم مجففة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2-3 أوراق ريحان طازجة مفرومة
تتطلب هذه النسخة اللذيذة مزج الجبن الكريمي النباتي مع الطماطم المجففة والريحان الطازج.
استخدمها لحشو التمر منزوع النوى، ثم أضف جوز البقان إلى حشوة الجبن الكريمي.
تمر محشو زبدة اللوز والفستق
المكونات
3 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز
5-6 حبات فستق محمصة ومطحونة
ملعقتان صغيرتان من جوز الهند المجفف
ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور
في هذه الوصفة، يُخلط زبدة اللوز مع جوز الهند المجفف وقشر الليمون. استخدم هذا المزيج لحشو كل تمرة بسخاء.
ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة، ثم زينيها بالفستق المفروم، والمزيد من جوز الهند المجفف، وقشر الليمون.
تمر بالجبن الكريمي
المكونات
10 حبات من تمر المجدول
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي النباتي
5-6 حبات جوز محمصة ومطحونة
2-3 أغصان من إكليل الجبل الطازج المفروم
ملعقتان صغيرتان من شراب القيقب للرش
بما أن الجبن الكريمي يُعدّ حشوة مثالية للتمر، فلنستخدمه في ابتكار المزيد من الوصفات! امزجوا هذا الجبن النباتي مع إكليل الجبل الطازج والجوز المحمص والمطحون لتحضير مقبلات مناسبة للمناسبات.
وزعي هذا الخليط بالتساوي بين حبات التمر منزوعة النوى، ثم ضعيه في الثلاجة وزينيه بالجوز المفروم وشراب القيقب المبشور وإكليل الجبل المفروم الطازج قبل التقديم.