أبريل 8, 2021

طريقة تحضير غموس الفول الأخضر

بالفيديو شاهد طريقة عمل صوص الفول الأخضر

الكثير يتسائل عن أكلات صحية بالفول الأخضر غير الأز بالفول اليوم هنعرض لك طريقة عمل صوص او غموس من الفول الأخضر يشبه سلطة الحمص ولكن المكون الرئيسي هو الفول الأخضر بدلا من الحمص

المكونات

  • 1 1/2 كوب فول أخضر / فول الصويا الأخضر
  • 1/4 كوب طحينة
  • 1/4 كوب ماء
  • 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون الطازج المبشور
  • عصير 1 ليمون (حوالي 3 ملاعق كبيرة)
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج
  • التقديم المقترح: شرائح الخيار والكرفس والزيتون

طريقة التحضير

  • اسلقي الفول في ماء مملح لمدة 4 إلى 5 دقائق أو مغطى في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق.
  • في محضر الطعام اهرس الفول والطحينة والماء وقشر الليمون والعصير والثوم والملح والكمون والكزبرة حتى تصبح ناعمة.
  • أثناء تشغيل المحرك ، قم برش ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ببطء واخلط حتى تمتصه.
  • ينقل إلى وعاء صغير ويقلب البقدونس ويُرش بالزيت المتبقي.
  • قدميها مع الخضار

شاهد أيضاً مقالتنا السابقة