أكتوبر 19, 2021

طريقة عمل كوسا بالحمص

بالفيديو شاهد وصفة الكوسا الحمص بالكاري

الكوسا الحمص بالكاري هو طبق نباتي بسيط ولذيذ ستحب عائلتك بأكملها هذه الوجبة اللذيذة والمتنوعة المكونة من وعاء واحد.

المكونات الرئيسية

  • 1 بصلة صغيرة مقطعة إلى مكعبات
  • 2 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب أو أي نوع آخر
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة معجون الكاري الأحمر التايلاندي
  • (1 علبة) حليب جوز الهند كامل الدسم
  • 2 حبة كوسة صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات متوسطة
  • (2 علبة) حمص مطبوخ
  • ½ ملعقة صغيرة سكر
  • 2 حفنة من السبانخ الصغيرة
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • كوب كزبرة مفرومة
  • ربع كوب من الثوم المعمر المفروم

طريقة التحضير

  • في قدر كبير على نار متوسطة ، يُسكب الزيت والبصل المفروم. قلّب بملعقة خشبية لبضع دقائق حتى يتحول لون البصل إلى اللون البني.
  • ثم أضيفي الثوم والزنجبيل ومعجون الكاري الأحمر إلى القدر. استمر في التقليب حتى تمتزج جيدًا.
  • قلّب حليب جوز الهند مع الحرص على كشط قاع الإناء وخلط كل شيء معًا.
  • أضف قطع الكوسا المفرومة الآن. ضع الغطاء على القدر واتركه يطهى لمدة 5 دقائق. انزع الغطاء وحركه.
  • نسكب الحمص والسكر في القدر ونقلب مرة أخرى. يجب أن يغلي الكاري بلطف في الغليان. الآن أضف أوراق السبانخ في الأعلى واستبدل الغطاء. طهي لمدة دقيقتين إضافيتين. قم بتقليب أوراق السبانخ مع باقي المكونات.
  • أضف صلصة الصويا والكزبرة المفرومة والثوم المعمر. يقلب جيدًا مرة أخرى ثم يقدم.

كيف تتناول هذا الطبق

  • فوق الحبوب
    • يتناسب كاري كوسة الحمص هذا جيدًا مع جميع أنواع الحبوب. استمتع بها مع المعكرونة أو الكينوا أو الأرز.
  • فوق سلطة
    • . ضاعف كمية الخضار عن طريق جعل هذا البروتين العلوي لسلطة من السبانخ أو الرومين أو اللفت.
  • وجبة منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتين ، استمتع بطبق الكاري هذا كما هو.

طريقة عمل معجون كاري أحمر

  • هتحتاج الي
    • 1/2 ملعقة صغيرة بذور كزبرة (أو كزبرة مطحونة)
    • 1 ملعقة صغيرة بذور كمون (أو كمون مطحون)
    • 1/2 ملعقة شاي الفلفل الأسود (أو 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون)
    • 2-4 فلفل أحمر متوسط
    • 1 ساق ليمون (تقليم جذورها ونهايتها ثم تقطيعها)
    • 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج أو الخولنجان (أو 1-2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون)
    • 3 فصوص ثوم (منزوعة القشرة)
    • 1 ملعقة كبيرة كركم طازج (أو 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون)
    • 1/2 ملعقة صغيرة ملح (بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة)
    • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
    • 1 ليموني متوسط ​​الحجم ، مبشور ومعصور (حوالي 3 ملاعق كبيرة أو 45 مل عصير حسب الوصفة الأصلية)
    • 6 سيقان بصل أخضر (مقطعة إلى شرائح // أو نصف كوب كراث مقطع إلى مكعبات لكل 6 سيقان بصل أخضر)
    • 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو أو زيت بذور العنب (تحت الماء إذا كنت تتجنب الدهون)
    • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو سكر جوز الهند (لموازنة الحرارة)
  • في حالة استخدام الكزبرة الكاملة وبذور الكمون وحبوب الفلفل الأسود ، أضيفيها إلى مقلاة صغيرة واتركيها محمصة على نار متوسطة منخفضة لمدة 4-5 دقائق أو حتى تفوح رائحتها وأغمق قليلاً في اللون ، مع التقليب / التحريك من حين لآخر. يجب الحرص على عدم حرق! إذا كنتِ تستخدمين البودرة ، فتخطي هذه الخطوة.
  • بمجرد تحميص البذور ، أضفها إلى معالج الطعام ، أضف التوابل المسحوقة ، والفلفل الأحمر ، والفلفل الأحمر ، والليمون ، والزنجبيل ، والثوم ، والكركم ، وملح البحر ، وعصير الليمون ، وقشر الليمون + عصير ، والبصل الأخضر (أو الكراث) ، الزيت / الماء وشراب القيقب (أو أي مادة تحلية أخرى).
  • امزج / اخلط حتى تتكون عجينة ، وكشط الجوانب لأسفل حسب الحاجة. قد يكون من الصعب طحن عشبة الليمون في البداية ، لكن امنحها الوقت!
  • تذوق وضبط النكهة حسب الحاجة ، أضف المزيد من قشر الليمون أو العصير للحموضة ، الملح للملوحة ، الفلفل الحار للتسخين ، شراب القيقب للحلاوة ، الزيت (أو الماء) للقشدة / الرقيقة ، الثوم للتزين ، الزنجبيل للسطوع ، أو الكركم لنكهة كاري أكثر كثافة.
  • قم بتخزين معجون الكاري في برطمان في الثلاجة لمدة تصل إلى 10 أيام أو أكثر. لتخزين أطول ، انقل العجينة إلى صينية مكعبات الثلج ، وقم بتجميدها ، ثم قم بتخزينها في كيس آمن للفريزر لمدة تصل إلى شهر واحد.