فيديو فواكه وخضروات مفيدة للحامل
يمكن أن توفر الفواكه للنساء مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا للطفل حديث الولادة؛ ومع ذلك، فإن بعض الفواكه تحمل مخاطر عند تناولها أثناء الحمل.
فوائد الفاكهة للحامل
- الفواكه رائعة، هذا أمر مؤكد! أنها توفر الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد طفلك طوال فترة الحمل.
- تحتاج الأمهات الحوامل إلى الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين A وC وحمض الفوليك والمواد المغذية الأخرى من أجل الحفاظ على أجسامهن قوية حتى ولادة الطفل،
الفواكه التي يجب والتي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل
فواكه وخضروات مفيدة للحامل
- الموز
- الموز مصدر رائع للبوتاسيوم.
- يمكن أن يساعد البوتاسيوم بشكل كبير في تنظيم السوائل وضغط الدم في جسم المرأة ومنع تشنجات الساق أو الألم خلال المراحل المتأخرة من الحمل.
- الحمضيات
- ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال مليئة بفيتامين C.
- فيتامين C مسؤول عن مساعدة عظام طفلك على النمو بشكل صحيح.
- يمكن أن تساعد الحمضيات أيضًا في عملية الهضم لدى المرأة وتمنع غثيان الصباح أثناء الحمل.
- التفاح
- يحتوي التفاح على نسبة عالية جدًا من الألياف
- والتي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم لدى المرأة ومنع البواسير - وهي مشكلة شائعة تواجهها العديد من النساء الحوامل.
- التوت بأنواعه
- وهذا يشمل الفراولة والتوت وأي نوع آخر من التوت ترغب فيه!
- التوت غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة لكل من الأم والطفل.
- البطيخ
- يحتوي البطيخ على كل شيء: مستويات عالية من الفيتامينات A وC وB6، بالإضافة إلى البوتاسيوم للتشنجات والمغنيسيوم.
- يساعد المغنيسيوم العضلات على الاسترخاء، مما قد يمنع الانقباضات المبكرة أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبطيخ أن يحارب غثيان الصباح، ويقلل من حرقة المعدة، ويمنع الجفاف.
- الكيوي
- يحتوي الكيوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو لذيذ أيضًا.
- يساعد حمض الفوليك بشكل فعال على منع عيوب نمو الجنين.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكيوي الأمهات الحوامل على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر، وهذا يمكن أن يكون ضروريًا لضمان أن دم الأم يحمل كمية كافية من الأكسجين إلى طفلها.
- هناك الكثير من الفواكه الصحية التي يمكن أن توفر للطفل العناصر الغذائية التي يحتاجها في الرحم. يشملوا:
فواكه يجب على الحامل تجنبها
- العنب
- البابايا
- تعتبر البابايا ، عندما تنضج، آمنة جدًا للأمهات الحوامل لإدراجها في نظامهن الغذائي أثناء الحمل.
- ومع ذلك، تحتوي البابايا غير الناضجة على مادة اللاتكس، والتي يمكن أن تسبب تقلصات مبكرة.
- بالإضافة إلى ذلك، حتى قشر وبذور البابايا الناضجة غير آمنة للأكل.
- يختار الكثيرون قطع البابايا تمامًا أثناء الحمل لتجنب هذه المخاطر.
- الأناناس
- تبين أن الأناناس يحتوي على البروميلين ، الذي يمكن أن يتسبب في تليين عنق الرحم ويؤدي إلى الولادة المبكرة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- يعتقد العديد من الأطباء أن الأناناس آمن عند تناوله بكميات صغيرة، كما تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي قد تكون مفيدة.
- ومع ذلك، لكي تكوني آمنة، يوصى بالحد من تناول الأناناس خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ختاماً الفاكهة مفيدة بشكل عام ولكن كل شئ بإعتدال وننصحك أيضاً باستشارة طبيبك الخاص حول ما يجب ان تتجنبيه في فترة حملك
