فيديو افضل مرخيات طبيعية للتخلص من الم العضلات بشكل فعال
يعد ألم العضلات أحد أكثر المشكلات التي نواجهها إزعاجًا والتي لا يمكن التنبؤ بها لذلك لحسن الحظ بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر آلام العضلات، هناك العديد من مرخيات العضلات الطبيعية المتاحة لتخفيف الانزعاج.
افضل مرخيات طبيعية للتخلص من الم العضلات بشكل فعال
تشتمل مرخيات العضلات الطبيعية على نباتات وأعشاب تحتوي على خصائص مسكنة للألم بالمقارنة مع الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية، فإن معظم العلاجات الطبيعية قد تستغرق وقتًا أطول قليلًا لتكون فعالة.
ومع ذلك، فقد ثبت أن مرخيات العضلات العشبية أكثر أمانًا نظرًا لأن آثارها الجانبية أقل. فيما يلي بعض مرخيات العضلات الطبيعية التي يمكنك وضعها في الاعتبار:
المغنيسيوم
- يعد هذا المعدن جزءًا مهمًا جدًا من تغذية الإنسان حيث يحتاجه الجسم للحفاظ على الوظائف الطبيعية للأعصاب والعضلات.
- ويقال إن الأعراض نادرة لنقص هذا المعدن، ولكن يقال إن الأعراض المبكرة لهذه الحالة هي ألم في العضلات والأعصاب ولكن يمكنك بسهولة الخلط بينه وبين آلام الجسم الطبيعية.
- يمكن تناول المغنيسيوم من خلال المنتجات الغذائية المختلفة مثل الأرز البني والبقوليات والموز واللوز، ويمكنك أيضًا تناول هذا المعدن على شكل مكملات غذائية أيضًا.
الخزامى
- يعد اللافندر من بين المرخيات الطبيعية الأكثر استخدامًا والموصى بها لتشنجات العضلات وآلامها.
- يمكن استخدام هذه الزهرة في أشكالها الزيتية والسائلة مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو الزيوت الحاملة الأخرى.
- كما أن له خصائص مهدئة تشجع على النوم الهادئ، مما يساعد في النهاية على استرخاء الأنسجة.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد زيت اللافندر في تقليل الالتهاب والوجع والتصلب والألم في الأنسجة عند تدليكه مباشرة على المنطقة المصابة.
شاي البابونج
- يحتوي هذا الشاي على 36 فلافونويد مشهورة بخصائصها المضادة للالتهابات.
- هذه تساعد في تهدئة الانقباضات وشفاء الألم. وعلى وجه الخصوص، يعتبر شاي البابونج مفيداً للألم الناتج عن القلق أو التوتر النفسي؛ وذلك لأنه يتمتع أيضًا بصفات مهدئة.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت البابونج مرخيًا طبيعيًا للعضلات .
- يمكن أيضًا تدليك الشاي مباشرة على المنطقة المصابة وهو معروف بتوفير الراحة الفورية.
توت
- يعد هذا مرخيًا طبيعيًا للعضلات وقد يكون مكلفًا بعض الشيء
- . ومع ذلك، فإن التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة والبوليفينول، مما يقلل الالتهاب ويشفي الضرر بسرعة إلى حد ما.
- علاوة على ذلك، فقد ثبت أن تناول التوت بانتظام يمكن أن يعزز المرونة ويعزز الأداء البدني العام.
زيت جوز الهند
- يحظى هذا الزيت بشعبية كبيرة لفوائده للشعر والبشرة؛ ومع ذلك، فإن خصائصه الاسترخاءية ليست معروفة على نطاق واسع.
- ومع ذلك، فهو يتيح استرخاء العضلات وتقليل التوتر.
- قم بخلط الزيت مع 3 إلى 4 قطرات من زيت اللافندر أو إكليل الجبل العطري.
- ومن ثم يجب تدليك الخليط على المنطقة المصابة من الجسم سيبدأ ارتخاء العضلات بعد ذلك بوقت قصير.
ملح إنكليزي
- يعد الاستحمام بملح إبسوم الدافئ والمريح أسلوبًا آخر مثبتًا لاسترخاء العضلات.
- أضف ما يقرب من 2 كوب من مركب كبريتات المغنيسيوم إلى الماء الدافئ وانقع جسمك فيه، مع الاستفادة من خصائصه الطبيعية التي تساعد على استرخاء العضلات.
- عندما يمتصها الجسم، تساعد أملاح إبسوم في القضاء على تصلب الشرايين وتراكم السوائل الزائدة.
- عادة ما تحدث التشنجات بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يمكن لهذه التقنية أن تزود الجسم بكمية كافية من المغنيسيوم الذي يعزز الشفاء.
التدليك
- بعد أيام قليلة من التشنج، يوصى أيضًا بالتدليك للمساعدة في الحفاظ على ارتخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
- بالنسبة لأولئك الذين عانوا أو يعانون من تشنجات أو تشنجات مزمنة، يمكن أن تساعد مدلكة محترفة في تخفيف الألم.
- يعد التدليك بمثابة استرخاء طبيعي للعضلات وأداة استثنائية يمكن استخدامها لتخفيف التوتر وتشنج العضلات والإجهاد.
فيتامين د
- ويقال إن السبب الأكثر شيوعا لهذه الآلام في العضلات والتشنجات هو نقص فيتامين د في الجسم.
- يمكنك تناول فيتامين د من خلال مصادر مختلفة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة منتجات مثل البيض والحليب المدعم والأسماك إلى نظامك الغذائي
- أو يمكنك تناولها على شكل كبسولات وأقراص وسوائل.
- يمكن أن يساعدك التعرض المنتظم والمنتظم لأشعة الشمس أيضًا في تلبية متطلبات فيتامين د.
في الختام هذه هي مرخيات العضلات الطبيعية والعلاجات التي يمكن أن توفر تخفيف الألم ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه حتى الأعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية لها قدر من التفاعلات الدوائية والآثار الجانبية بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح باستبدال أي دواء موصوف دون استشارة الطبيب مسبقًا.
شاهد أيضاً : طريقة عمل كريم باسط للعضلات طبيعي في المنزل
