بالفيديو شاهد أفضل الاوقات لتناول الاطعمة لتتجنب ضررها وتضمن الاستفادة القصوى منها
أفضل الاوقات لتناول بعض الاطعمة للاستفادة من فوائدها
الموز في فترة الغذاء لانه يمد الجسم بالطاقة ولا يفضل ليلا لانه من الأطعمة التي يكون هضمها بطيئًا
التفاح يفضل تناوله في الفطور ليحافظ علي مستويات السكر بالدم ومستوى الكولسترول ولكنه لايفضل ليلا لانه قد يعرضك لمشاكل بالمعدة
البطاطس يفضل تناولها بالافطار لاحتوائها علي النشا التي يمد الجسم بالطاقة ويحارب الكولسترول لا يفضل تناولها ليلا لانها تحتوى علي العديد من الكالوري التي تزيد الوزن
اللبن يفضل تناوله بالعشاء لانه يمد الجسم بما يحتاجه من عناصر فضلا علي انه يهدئ الجسم ويساعد علي الاسترخاء
المكسرات يفضل تناولها في الغذاء لاحتوائها علي أحماض دهنية غير مشبعة انما لا يفضل تناولها بالمساء لانها تزيد الوزن
يمكن أن توفر الفواكه للنساء مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا للطفل حديث الولادة؛ ومع ذلك، فإن بعض الفواكه تحمل مخاطر عند تناولها أثناء الحمل.
فوائد الفاكهة للحامل
الفواكه رائعة، هذا أمر مؤكد! أنها توفر الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد طفلك طوال فترة الحمل.
تحتاج الأمهات الحوامل إلى الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين A وC وحمض الفوليك والمواد المغذية الأخرى من أجل الحفاظ على أجسامهن قوية حتى ولادة الطفل،
الفواكه التي يجب والتي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل
والتي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم لدى المرأة ومنع البواسير - وهي مشكلة شائعة تواجهها العديد من النساء الحوامل.
التوت بأنواعه
وهذا يشمل الفراولة والتوت وأي نوع آخر من التوت ترغب فيه!
التوت غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة لكل من الأم والطفل.
البطيخ
يحتوي البطيخ على كل شيء: مستويات عالية من الفيتامينات A وC وB6، بالإضافة إلى البوتاسيوم للتشنجات والمغنيسيوم.
يساعد المغنيسيوم العضلات على الاسترخاء، مما قد يمنع الانقباضات المبكرة أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبطيخ أن يحارب غثيان الصباح، ويقلل من حرقة المعدة، ويمنع الجفاف.
الكيوي
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو لذيذ أيضًا.
يساعد حمض الفوليك بشكل فعال على منع عيوب نمو الجنين.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكيوي الأمهات الحوامل على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر، وهذا يمكن أن يكون ضروريًا لضمان أن دم الأم يحمل كمية كافية من الأكسجين إلى طفلها.
هناك الكثير من الفواكه الصحية التي يمكن أن توفر للطفل العناصر الغذائية التي يحتاجها في الرحم. يشملوا: