فيديو وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

يعد الحمل من أسعد اللحظات في الحياة، ولكن عندما يقل هذا الاحتمال أو يصبح مستحيلاً، يختار الناس طرقًا مختلفة لمساعدتهم على الحمل بشكل أسرع واليوم نناقش بعض الطرق المجربة وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

أفضل الطرق لتعزيز الخصوبة طبيعيا

• تناول وجبة فطور كبيرة
  • وجد أن تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية يساعد النساء على تحسين مشاكل الخصوبة .
  • تم إجراء بعض الدراسات حول هذا الموضوع، حيث أظهرت أن تناول وجبة إفطار كبيرة، بدلاً من تناول وجبة عشاء كبيرة، يمكن أن يساعد في تعزيز الإباضة بنسبة 30٪.
  • وبفضل هذا، يمكن خفض مستويات الأنسولين بنسبة 8% ومستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 50% مما يؤدي في النهاية إلى زيادة فرص الحمل.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
  • يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أيضًا في تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء.
  • بفضل مضادات الأكسدة، يمكنك بشكل طبيعي تقليل عدد الجذور الحرة المعروفة بإتلاف خلايا البويضات والحيوانات المنوية في جسمك.
  • إذا كنت ترغب في تعزيز خصوبتك، فحاول تضمين المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات المليئة بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة الجيدة مثل الفيتامينات E وC والبيتا كاروتين واللوتين والفولات.
• تجنب تناول الدهون المتحولة
  • تناول الدهون الصحية هو أساس كل نظام غذائي متوازن، وإذا كنتِ تحاولين الحمل عليك تجنب الدهون المتحولة تمامًا.
  • من المعروف أن الدهون المتحولة تؤثر سلبًا على مستويات الإباضة.
  • للحصول على حمل طبيعي، سيكون من الأفضل تجنب الصيام تمامًا واتباع نظام غذائي صحي.
• اختر الكربوهيدرات بحكمة
  • هناك شيئان مهمان يجب أن تكون على دراية بهما عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات – يجب عليك الانتباه إلى عدد الكربوهيدرات التي تتناولها بشكل عام ونوع الكربوهيدرات التي تستهلكها كل يوم.
  • يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في تحسين مستويات الهرمونات لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
  • بينما يمكن أن يؤدي تجنب الكربوهيدرات المكررة إلى زيادة فرصك في الحمل.
• تناول منتجات الألبان عالية الدهون
  • تم إجراء أكثر من دراسة توضح العلاقة بين الألبان عالية الدسم والخصوبة.
  • أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي تناولن حصة أو حصتين من منتجات الألبان عالية الدسم لديهن فرص أكبر للحمل مقارنة بمن تناولن منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • إذا كنتِ تبحثين عن علاجات طبيعية للتبويض والعقم، فإن استبدال حصة واحدة على الأقل من منتجات الألبان قليلة الدسم بمنتج ألبان عالي الدسم يمكن أن يساعدك في تحقيق ذلك.
• استخدم مصادر البروتين المتنوعة في نظامك الغذائي
  • يعد البروتين جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي، لكن يجب أن تحاول استهلاك مصادر البروتين الأخرى غير اللحوم لتقليل خطر العقم.
  • وجد أن مصادر البروتين النباتي مثل الفول والبذور والمكسرات تعمل على تحسين فرص المرأة في الحمل بشكل أسرع.
  • حاولي استخدام مصادر البروتين المختلفة في نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز خصوبتك.
• زيادة كمية الألياف الخاصة بك
  • تعتبر الألياف مفيدة بشكل عام للنظام الغذائي للجميع، ولكن زيادة تناول الألياف أثناء محاولتك الحمل قد يحسن فرصك في ذلك بشكل كبير.
  • إن الشيء العظيم في الألياف هو أنها يمكن أن تساعد جسمك على إزالة الهرمونات الزائدة مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
  • تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا، لذلك قد ترغب في أن يعتمد نظامك الغذائي عليها.
  • حاولي ألا تبالغي في تناول الألياف لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الإباضة والخصوبة.
• تناول الأعشاب
  • تم استخدام زيت زهرة الربيع المسائية (EPO) من قبل المعالجين بالأعشاب منذ مئات السنين لزيادة مخاط عنق الرحم. يساعد هذا الزيت النباتي الغني بالأوميغا 6 أيضًا في التوازن الهرموني.
  • أوراق التوت الأحمر هي عشبة خصوبة معروفة جيدًا وهي أيضًا جيدة أثناء الحمل.
  • تحتوي الهندباء على فيتامينات A وC بالإضافة إلى المعادن النزرة ينظف الجسم ويزيل السموم.

تجنب بعض الأطعمة

• البيض النيئ واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو المحار،
  • قد تحتوي على السالمونيلا أو كائنات حية أخرى يمكن أن تسبب التسمم الغذائي
• منتجات الألبان غير المبسترة والكبد أو عجينة الكبد وبقايا
  • الطعام يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة على الليستيريا، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
• الكبد/منتجات الكبد
  • تحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ، والتي قد تكون ضارة للطفل النامي، لذا يجب تجنبها.
• مكملات الفيتامينات التي لا تحمل علامة "للاستخدام أثناء الحمل"
  • يجب استخدام الفيتامينات والمكملات الأخرى فقط إذا كان مكتوبًا على العبوة أنها آمنة للاستخدام أثناء الحمل.
  • وذلك لأن بعض الفيتامينات، إذا تم تناولها بمستويات عالية، تشكل خطورة كبيرة على نمو الطفل.
  • من المهم تناول حمض الفوليك كما ذكرنا سابقًا، لذا إما اشتريه كمكمل منفرد أو اشتري مكملًا مصممًا خصيصًا للاستخدام أثناء الحمل.
• كن حذرًا مع الدواء
  • ناقش أي دواء تتناوله مع طبيبك، وتأكد أيضًا من التحدث إلى طبيبك قبل إيقاف أي دواء موصوف لك.
  • أخبري الصيدلي أنك حامل إذا كنتِ بحاجة إلى أي دواء متاح دون وصفة طبية حتى العلاجات البسيطة مثل بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان يمكن أن تحتوي على مكونات لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل.
• الخضروات غير المغسولة واللحوم غير المطبوخة جيدًا وبراز القطط خطر الإصابة بداء المقوسات
  • الذي يمكن أن يسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو تلف طفلك.
    • لذا اغسل الفواكه والخضروات دائمًا، وتناول اللحوم المطبوخة جيدًا فقط وارتدِ القفازات عند القيام بأعمال البستنة أو إفراغ صناديق فضلات القطط.