فيديو علامات قد تشير إلى انخفاض هرمون البروجسترون
أحد أنماط عدم التوازن الهرموني الأكثر شيوعًا التي أراها في ممارستي لعلاج النساء هو انخفاض هرمون البروجسترون. في هذه المقالة، سأشرح سبب أهمية هرمون البروجسترون لتوازن الهرمونات لدى النساء، وبعض العلامات الشائعة التي تشير إلى احتمالية إصابتك بهذا النمط.
ما هو هرمون البروجسترون؟
- البروجسترون هو الهرمون الذي يتم إنتاجه في النصف الثاني من الدورة الشهرية، بعد حدوث الإباضة
- الإباضة هي الحدث الرئيسي المطلوب لتحقيق مستويات البروجسترون المثلى.
- بعد إطلاق البويضة من الجريب داخل المبيض، يسمى الهيكل الصغير المتبقي بالجسم الأصفر. هذا الهيكل مسؤول عن إنتاج هرمون البروجسترون.
- يعيش الجسم الأصفر عادةً لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 يومًا. إذا لم يحدث الإخصاب، فسوف يتفكك، وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون، وتحدث الدورة الشهرية.
- في حالة حدوث الإخصاب والغرس، فإن هرمونات الحمل ستساعد في الحفاظ على الجسم الأصفر.
- بهذه الطريقة، يتم الحفاظ على مستويات هرمون البروجسترون مرتفعة لدعم المراحل المبكرة من الحمل.
أهمية هرمون البروجسترون
يقوم البروجسترون بالوظائف الهامة التالية:
- يساعد على نمو بطانة الرحم والحفاظ عليها، وذلك عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى هذه المنطقة
- دعم وتنظيم حالتك المزاجية، خاصة في النصف الثاني من دورتك الشهرية
- المحافظة على انتظام مدة الدورة الشهرية (لا تقل عن 21 يومًا، ولا تزيد عن 35 يومًا)
- الحفاظ على جدول زمني يمكن التنبؤ به
- يجعل نزيف الدورة الشهرية طبيعيًا (ليس ثقيلًا جدًا أو خفيفًا جدًا)
- تهدئة العقل وتخفيف القلق
- تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز قدرتك على إدارة الضغوطات
- دعم النوم الجيد
- تعزيز الخصوبة والإنجاب ودعم الحمل المبكر
- ويبدو أن البروجسترون له أيضًا بعض الفوائد الوقائية للدماغ، خاصة بعد الارتجاجات.
علامات قد تشير إلى انخفاض هرمون البروجسترون
- فترات غير منتظمة أو متقطعة
- إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو غير متوقعة أو تخطت الدورة الشهرية، فهذه علامة على عدم حدوث التبويض.
- إذا لم تأتيك الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر أو أكثر، أو إذا جاءت دورتك الشهرية كل 35 يومًا أو أكثر أو أقل من 21 يوم فلابد من مراجعة الطبيب
- تعانين من ظهور بقع دم قبل الدورة الشهرية.
- يساعد البروجسترون في الحفاظ على سلامة بطانة الرحم.
- من الطبيعي ظهور القليل من البقع قبل الدورة الشهرية مباشرة، لأن هرمون البروجسترون ينخفض بشكل طبيعي في هذا الوقت.
- ولكن إذا كان لديك يومين أو أكثر من نزول الدم قبل الدورة الشهرية "بشكل رسمي"، فقد يشير هذا إلى انخفاض هرمون البروجسترون.
- عدم حدوث إباضة (أو عدم حدوث إباضة بانتظام).
- عدم التبويض = انخفاض هرمون البروجسترون.
- هل تعلمين أن مجرد حصولك على الدورة الشهرية لا يعني بالضرورة أن لديك إباضة كل شهر؟ قد يبدو هذا غير بديهي بالنسبة للنقطة رقم 1، لكنه صحيح.
- ولهذا السبب، لابد معرفة حول العلامات الجسدية للإباضة التي يجب مراقبتها، وتتبع درجة حرارة الجسم الأساسية ، و"علامة الخصوبة".
- المزاجية:
- تشعرين بالانفعال الشديد أو القلق أو الغضب أو التعب أو الاكتئاب في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
- البروجسترون مهدئ للدماغ فهو يخفف من القلق، ويساعدك على إدارة الضغوطات بشكل أكثر فعالية.
- يرتبط انخفاض هرمون البروجسترون بمزيد من العدوانية والتعب في وقت الدورة الشهرية.
- ترتبط هذه الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بانخفاض هرمون البروجسترون.
- في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، تشعرين بالانتفاخ الزائد، وألم في الثدي، والصداع، و/أو احتباس الماء في ذراعيك وساقيك.
- لديك مشاكل في الحصول على نوم جيد، خاصة في النصف الثاني من دورتك الشهرية أو خلال مرحلة الدورة الشهرية.
- تشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة قد انخفض لديهن نشاط الدماغ السمبتاوي (حالة "الراحة والهضم") في المرحلة الأصفرية.
- وهذا يساهم في تفاقم النوم، سواء كان ذلك صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.
- في الواقع، يُعطى دائمًا هرمون البروجسترون الفموي المتطابق بيولوجيًا في الليل، لأنه يجعلك تشعر بالنعاس.
- ظهور حب الشباب قبل الدورة الشهرية
- هل أنت في الثلاثينيات من عمرك وتندلع فجأة مثل المراهق؟ انت لست وحدك في الواقع، قد يعود ظهور حب الشباب قبل الدورة الشهرية لاحقًا في الحياة
- قد يكون هذا علامة على انخفاض هرمون البروجسترون
- أنت في الأربعينيات من عمرك.
- خلال عمر المرأة، يصل إنتاج البروجسترون إلى ذروته في أواخر العشرينات وأوائل الثلاثينيات.
- إذا كنت في أواخر الثلاثينيات من عمرك وتشعرين أن أعراض الدورة الشهرية تتفاقم، فقد يكون ذلك مرتبطًا بانخفاض إنتاج هرمون البروجسترون.
- واجهت صعوبة في الحمل أو فقدت الحمل مبكرًا.
- كما أشرت في النقطة أعلاه، قد يكون عدم كفاية هرمون البروجسترون أحد العوامل المساهمة في صعوبة الحمل أو فقدان الحمل المبكر.
- الصداع أو الصداع النصفي
- على الرغم من أنه ليس السبب الجذري الوحيد للصداع النصفي، إلا أن البروجسترون قد يلعب دورًا بالنسبة للبعض منا.
- تميل النساء اللاتي يعانين من انخفاض هرمون البروجسترون إلى الإصابة بالصداع النصفي، خاصة قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- قد يكون هذا مرتبطًا بزيادة هرمون الاستروجين مع انخفاض هرمون البروجسترون.
- يمكن أن يسبب ارتفاع هرمون الاستروجين توسع الأوعية الدموية واحتباس الماء، مما قد يؤدي إلى الصداع.
ما الذي يسبب انخفاض هرمون البروجسترون؟
بعض الأسباب الكامنة وراء انخفاض هرمون البروجسترون يمكن أن تشمل:
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
- الضغط النفسي والقلق والتوتر
- الإفراط في ممارسة الرياضة أو الإفراط في التدريب
- اتباع نظام غذائي أو تقييد السعرات الحرارية
- فترة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث
- قصور الغدة الدرقية أو ارتفاع البرولاكتين
- انقطاع الطمث تحت المهاد