خبز العدس اللذيذ الخالي من الغلوتين غنية بالبروتين (6.5 جرام لكل تورتيلا) ، وتوفر 10٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد ويمكن تناولها مثل سندويشات التاكو ويمكن تقديمها مع السوتيه أو التوفو ، وسلطة الملفوف النباتية ، والفاصوليا ، والأرز ، والدجاج بالزبدة النباتية ، والخضروات المشوية أو المقلية ، والحمص ، والصلصة ، والجواكومولي
طريقة عمل تورتيلا العدس الصحية
المكونات
3/4 كوب عدس أحمر ( 150 جم )
1/4 ملعقة صغيرة ملح بحر
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
تعليمات التحضير
اشطف العدس وصفيه جيدًا.
ثم إنقعهم في كوب وربع من الماء المصفى لمدة 3 ساعات على الأقل.
يُمزج العدس المنقوع مع الماء والملح والفلفل حتى يصبح ناعمًا.
يجب أن يكون الخليط سميكًا قليلًا ، مثل خليط البانكيك.
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
انقلي 1/4 كوب من الخليط إلى المقلاة ووزعيه بالتساوي على شكل دائرة رفيعة (وليست أكثر من اللازم).
اطبخي حتى يبدأ الجانب العلوي في التماسك ، ثم اقلبه بحذر واطبخ من الجانب الآخر.
مدة الطهي لكل تورتيلا حوالي 1-2 دقيقة. يجب أن يكون لونها بني قليلاً
قدميها مباشرة أو خزنيها مغطاة في الثلاجة.
لإعادة التسخين ، ما عليك سوى وضعها في مقلاة ساخنة.
كيفية صنع خبز العدس النباتي
مكونات التورتيلا
1 كوب عدس أحمر نيء
1/2 كوب ماء (بالإضافة إلى المزيد للنقع والخلط)
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة كبيرة توابل البيجل (أو توابلك المفضلة)
تعليمات التحضير
ينقع العدس في الماء طوال الليل في الثلاجة.
استخدم برطمانًا أكبر أو وعاءًا للقيام بذلك ، حيث سيتمدد العدس وتريد توفير مساحة كبيرة له.
في اليوم التالي اشطف العدس جيدًا وأضفه إلى الخلاط (يفضل الخلاط العادي).
أضف حوالي 1/2 كوب إلى 3/4 كوب ماء (يجب أن ترتفع بمقدار 3/4 من العدس في وعاء الخلط) ونصف ملعقة صغيرة ملح.
هل تبحثين عن طريقة تحضير السكونز (Scones) المثالية بقوام هش يذوب في الفم؟اليوم سأشارككِ السر الأصلي لتحضير السكونز الإنجليزي في البيت بمكونات بسيطة وخطوات ناجحة من أول مرة، ليكون تماماً مثل سكونز المخابز الفاخرة!
طريقة تحضير السكونز الإنجليزي
بمكونات بسيطة.. حضري سكونز المخابز الفاخرة بقوام يذوب في الفم
السكونز هو الرفيق المثالي لقهوة الصباح أو شاي المساء، وسنتعلم معاً كيف نحصل على الارتفاع المطلوب والتوريق المميز بدون مجهود كبير.
سخّن الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية (425 درجة فهرنهايت). غطِّ صينية الخبز بورق الزبدة. يُعدّ استخدام فرن بارد وبدء التشغيل ساخنًا أمرًا أساسيًا.
اخفقي المكونات الجافة في وعاء كبير. احرصي على عدم وجود أي تكتلات في مسحوق الخبز حتى يكون ارتفاع العجين متساوياً.
قطّعي العجين في الزبدة الباردة باستخدام قطاعة العجين أو سكينين حتى تصبح قطعاً بحجم حبة البازلاء. القطع الصغيرة والمتوسطة تعطي مزيجاً من فتات العجين الطري والجيوب الهشة.
قلّب المكونات الإضافية (إن وجدت) حتى تتغطى بالدقيق - وهذا يمنعها من الغرق.
اخفقي الكريمة والبيض، ثم اسكبيهما فوق المكونات الجافة. قلّبي برفق حتى تتكون عجينة متماسكة. لا تبالغي في العجن؛ يجب أن تتماسك العجينة مع بقاء بعض التفتت. نصيحة: إذا كانت العجينة جافة جدًا، أضيفي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الكريمة الباردة.
انقل العجين إلى سطح مرشوش بقليل من الدقيق واضغط عليه لتشكيل دائرة بسمك يتراوح بين 2 و2.5 سم. ربت عليه برفق، ولا تفرده بالدرفلة، لأن الدرفلة تزيد من قساوته.
قطّعيها إلى ٨ قطع مثلثة أو استخدمي قطاعة دائرية قطرها ٢.٥ بوصة. للحصول على قطع سكونز أطول، اجعليها سميكة. انقليها إلى صينية الخبز مع ترك مسافة صغيرة بينها.
ادهني سطحها بقليل من الكريمة أو البيض المخفوق للحصول على سطح لامع وذهبي اللون. رشي السكر أو الملح الخشن حسب الرغبة.
اخبزيها لمدة ١٢-١٦ دقيقة حتى تنتفخ وتصبح ذهبية اللون. أديري الصينية بعد ٨ دقائق للحصول على لون متجانس. اتركيها تبرد قليلاً على رف التبريد قبل التقديم.
نصائح احترافية للحصول على نتائج مثالية في وصفة السكونز
حافظ على برودة المكونات: ضع الوعاء والدقيق في الثلاجة لفصل الصيف.
لا تعجن العجين كثيراً: اطوِه حتى يمتزج فقط. الصلابة تعني الإفراط في العجن.
الحجم مهم: الكعكات الصغيرة تُخبز بشكل أسرع؛ لذا اضبط وقت الخبز.
استخدم صينية خبز مبردة لزيادة ارتفاع الخبز إذا كان مطبخك دافئًا.
اختبر نضجها بالنقر على الجزء السفلي - يجب أن يكون الصوت أجوفًا وأن تشعر بأنها جاهزة.
الأخطاء الشائعة في وصفة السكونز وكيفية تصحيحها
النتيجة: فطائر جافة ومتفتتة. السبب: خبزها أكثر من اللازم أو قلة الدهون/السائل. الحل: تقليل وقت الخبز، وإضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الكريمة في المرة القادمة.
النتيجة: فطائر مسطحة وكثيفة. السبب: استخدام مسحوق خبز قديم أو الإفراط في الخلط. الحل: استخدام خميرة طازجة والتعامل معها برفق.
النتيجة: فطائر دهنية . السبب: ذوبان الزبدة في الدقيق قبل الخبز (سخونة زائدة). الحل: تبريد الزبدة والعجين لفترة وجيزة قبل الخبز.